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秋季养生的瑜伽
瑜伽养生应注重对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行。那么，秋季养生的瑜伽有哪些呢?想要知道吗?下面跟着小编来了解一下吧!
秋季养生的瑜伽1.山式
吸气，手臂上举，抬头看拇指。
呼气，向前地弯曲到 脊柱伸展式，注视鼻尖。
吸气，抬头，伸直脊柱，注视眉心。
呼气，弯曲膝盖，向后跳跃到 四肢支撑式。
吸气，向后弯曲到上犬，头向后仰，看天花板
呼气，臀部向上抬起，到下犬式。注视肚脐，保持5次呼吸
吸气，向前跳跃双脚到两手之间，抬头，伸直脊柱，注视眉心。
呼气，腰部前弯到 脊柱伸展式，注视鼻尖。
吸气，手臂带动上身抬
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