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产后坐月子如何防止便秘
产后新妈妈的饮食正常，但是连续数日不解大便，或者是排便时干燥疼痛，很难解出，这是产后新妈妈最常见的症状之一。产后便秘是什么原因，又该怎么办呢?今天小编为大家推荐预防产后便秘的方法。
防止产后坐月子便秘的方法
一旦出现了便秘，妈妈可以采取一些措施来缓解，直到便秘情况消失。
1.养成定时排便的习惯。妈妈产后第二天不管有无便意，都要去厕所大便，有可能解不出，但是这样有利于形成排便反射，以后的排便就可以从中获益了。
2.多活动，促进肠道蠕动。妈妈不能下床时，可以在床上多翻身，改变睡姿，调整坐姿等方式来预防便秘。下床后要多走动，也可以练习一些提肛运动来恢复肌力，如凯格尔运动。
凯格尔运动的做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打
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