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5000米长跑正确的呼吸技巧方法是什么
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。一般来说，运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸。下面小编具体说一下5000米长跑的呼吸技巧。
5000米长跑的呼吸方法
1、口鼻同时呼吸
刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路
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