睡觉瑜伽有哪些可练习动作

　　睡前瑜伽是瑜伽的一种，练习睡前瑜伽可以帮助我们很好的缓解失眠。你们知道睡觉瑜伽的可练习动作有什么吗?下面小编就来告诉你睡觉瑜伽的练习动作，欢迎阅读。

　　睡觉瑜伽的可练习动作

　　1、简易坐调息

　　两条腿盘坐交叉在一起，然后将左脚压在右脚的下面。

　　同时挺直脊背，下颌微收，确保头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整，直至呼吸平缓。

　　功效

　　盘坐有利于髋部，膝盖，踝的健康。深呼吸的调节，有助于身体放松，心情平静，增强神经系统功能。

　　2、坐姿侧伸展式

　　身体自然的坐好，然后将左手放到耳边，右手放在体侧。吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习

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