初学瑜伽应该怎么练呼吸

　　做瑜伽体式又忘了正确的瑜伽呼吸法，这无疑让瑜伽变得很复杂。那么，初学瑜伽怎么练呼吸?接下来小编为你分享一下初学瑜伽练呼吸的技巧，一起来看看吧!

　　初学瑜伽练呼吸的方法

　　1、呼气

　　首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢的收缩肋骨,肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔,直到气体呼尽为止。

　　2、吸气

　　现在我们进入止息阶段,在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸,保持大约2-3秒钟;之后进入吸气阶段,与呼气截然相反。我们先放松肋骨,让气体缓慢的充满你的胸腔,尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度,

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