可以缓解失眠的瑜伽有哪些

　　晚上睡不好，有点动静就醒来，老是做梦，这些让你累的睡眠问题都是可以通过瑜伽来改善的。你们知道哪些瑜伽可以缓解失眠吗?下面小编就来告诉你可以缓解失眠相关的瑜伽，欢迎阅读。

　　可以缓解失眠的瑜伽

　　1、静莲式

　　先蹲下，两手指食指拇指结成手印放在膝盖上，两腿尽可能的分开成一字，收腹，目光平视前方，保持缓慢的呼气吸气，让身体尽量保持平衡，坚持30秒-1分钟。可以提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。

　　2、脊柱后仰式

　　先保持身体直立，然后上半身后仰，两手握住小腿，尽最大可能向后仰，头部自然下垂，自然呼吸，再呼气还原站立。可以柔软和强健脊柱，使脊神经得到额外的滋养，扩张胸部，纠正双肩下垂等不良体态。

　　3、祈祷

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