睡前瑜伽有哪些相关练习招式

admin 2017-01-20 0 次浏览

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　　如今，瑜伽受到了越来越多女性的青睐。大家知道睡前瑜伽有哪些练习招式呢?接下来小编为你分享一下睡前瑜伽的招式，一起来看看吧!

　　睡前瑜伽的练习招式

　　一、婴儿式

　　功效

　　可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。

　　动作要领

　　开始时呈跪姿。

　　两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。

　　二、虎式

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