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腰腹间的赘肉，让我们的身体粗了一圈，想要瘦腰腹该怎么做呢?哪些动作能有效瘦腰腹?今天，小编为你带来了腰腹部锻炼减肥方法。
腰腹部锻炼减肥方法有什么
1.自行车运动
躺在床上双手抱住头，然后左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着抬起。之后换右脚，同时左手手肘靠近右膝盖，交替进行。
2.交错腿的垂直运动
平躺在床上，然后双脚交叉放在地上(是交叉不是盘腿)，双手抱头。双腿抬起向上，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬，在你极限的最高点停顿呼吸，重复做。
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