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老人散步好还是跑步好
相信不少的老年人每天都有散步或者跑步的习惯，但是这是两种不同的运动方式，那么你知道老人散步好还是跑步好呢?下面小编为你介绍。
老人散步好还是跑步好
1、60岁以后,要走路,不要跑步
人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下肢,所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力,下肢的力量却只剩下4成。
与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。所以,不少健康专家都建议,中老年人尽量走路健身。
2、散步比跑步更好的原因
某杂志上刊登着一项研究成果,据其介绍适度的步行和激烈的跑步消耗的能量是相当的,在降低高血压和胆固
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