瑜伽伸展带有哪些用法及功能特点

　　瑜伽伸展带一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。瑜伽伸展带也有一定的特点。下面小编就给大家介绍瑜伽伸展带的用法。

　　瑜伽伸展带的用法

　　1. 瘦腰练习

　　A. 身体躺于垫上，背部紧贴垫子，双腿抬起与上身呈90度，膝关节弯曲呈90度，弹力带在小腿膝关节下方交叉，双手握住弹力带两端放于体侧。

　　B. 缓慢用力，收紧腹肌，抬起臀部，使大腿向上身靠近，再缓慢还原至起始姿态。

　　C. 抬起臀部是呼气，还原时吸气。

　　2. 美臀瘦腿练习

　　A. 两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前踩住弹力带中部，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。双手握紧弹力带于胸前。

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