如何预防打呼噜

　　有人把打呼噜看成是睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌。那么经常打呼噜怎么办?今天小编为大家推荐预防打呼噜的方法。

　　预防打呼噜的方法

　　1、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

　　2、对于肥胖者要积极减轻体重，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

　　3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　4、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

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