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小满怎么睡更健康
想要有一个良好的身体，那么睡眠质量一定得提高，在小满时节怎么做才能保证良好的睡眠呢？下面是小编整理的关于小满怎么睡更健康，欢迎大家借鉴欣赏。
小满怎么睡更健康——勿开灯睡眠
医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。
小满怎么睡更健康——勿食不对口的食物
如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡
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