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瘦臀瘦腿方法
腿粗真的是很要命啊，每天只能穿着宽松的裤子或者裙子，什么时候才能秀秀美腿呢?今天，小编为你带来了瘦臀瘦腿方法。
瘦臀瘦腿技巧
1、侧抬腿
这一款瘦腿动作很常见，首先缓慢从侧面向上抬起一条腿，整体保持直线，多次练习效果会更好，还能内收臀部，这个动作的重点是上下摆动的速度要适中，要轻慢一些。
2、杠铃侧蹲弓步屈膝
杠铃侧蹲作用在于锻炼盆骨和腿部内侧肌肉，进行屈膝也能锻炼臀部。
(1)左手拿一个5到10磅重的哑铃，慢慢侧蹲，接着左手向右脚方向伸展，压低臀部，保持脚尖向前，右膝盖弯曲不要超过90度。
(2)左手慢离开右脚，向上抬起，左腿向前弯曲和右腿成交叉状，形成屈膝礼姿势。臀部
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