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男人翘臀锻炼方法
一般来说翘臀是女性的健身追求，因为会显得性感而漂亮，但现在不少男人健身中也寻求翘臀，那么男人翘臀有什么好处?今天，小编为你带来了男人翘臀锻炼方法。
男人翘臀锻炼技巧
1、立姿蹲举
最好好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。重复10次。只要不拱背塌腰即可。
2、负重深蹲
分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10次。负重深蹲一定要量力而为，不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰，稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护。
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