拳击的有效锻炼方法

　　有些人虽然地苦练拳击，然则出拳还是没有力量，究其原因是因为不知道哪些部位决定拳击手出拳力量。今天，小编为你带来了拳击的有效锻炼方法。

　　拳击的有效锻炼技巧

　　1、沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间，用粗帆布做外套(可找补鞋的缝制)，内置一圆柱形小沙袋，中间填充木屑或海绵等软物。

　　2、为防止中间沙芯下垂，在悬挂时，应以中小芯为主要受力部位悬挂，再把外套附上。

　　3、小型沙袋可练习密集拳法，比篮球稍大，内装沙或木屑，要求以球形为佳，不宜用圆柱形。

　　4、在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，要求沙袋周围有1.

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