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妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入,这直接关系到母乳的质量。那么，母乳妈妈吃什么提高母乳质量呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
母乳妈妈吃什么提高母乳质量
1.食物种类齐全，不偏吃
母乳喂养的妈妈膳食中的主食不能单一，建议精粗搭配，如燕麦、小麦、小米等，这样做可以保证各种营养素的供给，还可以提高蛋白质的利用价值。烹调少放油，煎炒改蒸煮。
2.充足的优质蛋白质
新妈妈身体内的蛋白质营养的好坏对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨
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