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练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。那么，下面是小编给你介绍的简单的瑜伽动作，希望对你有帮助。
简单的瑜伽动作
一、盘坐摆肩式
采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。
背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。
二、下狗式变式
采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，
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