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简单瘦腰的瑜伽动作

　　活力瑜伽的基本技术和阿斯汤嘎瑜伽没有根本性的区别， 如喉呼吸、跳跃串联体式、凝视点、收束法等等。现在就跟着小编一起来看一看简单瘦腰的瑜伽动作，资料仅供参考。

　　简单瘦腰的瑜伽动作

　　1。(kumbhakasana)

　　这是一个容易完成的姿势。它燃烧腹部脂肪，伸展肩膀、手臂、背部、大腿和臀部。

　　吸气同时看就在你的手掌，让你的脖子和脊柱对齐。

　　收紧腹部肌肉，保持。

　　你的身体应该成一直线。要让你的手平放在地上，你的手指是分开的。

　　保持15-30秒或尽可能长的时间。

　　呼气，双膝跪地。

　　重复这个姿势五次，休息时间至少15秒之间。