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睡前腹部减肥操怎么做
有很多女性朋友并不清楚，事实上，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。现在就跟着小编一起来了解一下睡前腹部减肥操的做法吧。
睡前腹部减肥操的做法
1、上腹部锻炼
1、身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。
2、下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复Step1~2约15~20回。
tips：头部向上抬时要注意，颈部不要向前仰，以免过度扭转而伤害颈椎。
2、紧实下腹部
1、身体呈躺姿，双手伸直与地面呈垂直90度，再抬高双腿至大腿也与地面呈垂直90度，膝盖微弯为预备动作。
2.
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