家具减肥操怎么做

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，现在就跟着小编一起来了解一下家具减肥操的做法吧。

　　家具减肥操的做法

　　卧室

　　仰卧提臀

　　身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。

　　.脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。

　　Tips：为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次后再换另一只脚。

　　金鸡独立

　　背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。

　　保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。

　　面朝床做下蹲动作，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动

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