孕妇如何预防失眠

　　孕妇预防失眠的方法

　　1.调整睡姿，建议做好是侧卧，采取双腿弯曲的姿势来睡眠，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

　　2.适当的运动，但不能过激，坚持散步，晚上睡觉之前，洗个澡或者用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　3.调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

　　4.在饮食上要有所把握，注意营养的调和，多补充一些钙类物质，因为

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