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如何有效避免足球运动损伤
足球运动是一项高对抗性的运动，在运动的过程中很容易造成肌肉或是韧带的拉伤，而这种损伤是恢复上需要很长的周期，而且很容易反复发作。下面是小编为大家整理的如何有效避免足球运动损伤，希望对大家有所帮助!
有效避免足球运动损伤方法
肌肉拉伤的处理措施主要有：
1、注意休息!2、弄清伤势将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。3、不增加伤处的负担。4、按摩，5、冰敷，受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。6、热力热敷往往用于长期受伤后的养治。
韧带损伤
韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。
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