做什么运动可以练出马甲线

　　马甲线其实是对那些拥有平坦腹部的完美体现，腹部没有一丝赘肉，肌肉线条非常明显，是完美身材的重要标准之一。下面是小编分享的练马甲线正确运动方式，一起来看看吧。

　　练马甲线正确运动方式

　　举球环绕

　　这是一个轻松但很有效的动作，手臂、颈背、腰腹、臀部和大腿无一不参与其中。

　　(1)、为避免运动损伤，确保全身各关节已经充分活动开。

　　(2)、双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。

　　(3)、保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。

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