睡觉前练瑜伽能不能瘦肚子

　　减肥节食太痛苦，运动又没时间，不妨利用起睡前的零碎时间练瑜伽，那么睡前怎样练瑜伽瘦肚子呢?下面是小编分享的睡前练瑜伽瘦肚子的方法，一起来看看吧。

　　睡前练瑜伽瘦肚子的方法

　　art 1

　　1、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心

　　仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双腿翻开，双手放在身体两侧，手掌贴地，全身放松，调整呼吸，准备开始运动。

　　2、臀部要确实地收紧

　　从臀部开始，向上延展背脊，然后用手触摸臀部，以确定臀部是否已收紧，需注意的是，背脊一直要延展到臀部收紧为止，但若不能完成，也不要太勉强。

　　3、锻炼腹肌的结束动作

　　抬起双腿，令膝盖尽量靠近胸部，然后双手抱住膝盖，

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