避免膝关节炎的运动有哪几种

　　膝关节炎是一种严重影响我们的生活的疾病。因此最好的方法就是进行有效的预防。那么我们该怎么去运动才能有效的预防这一疾病呢?下面是小编为你推荐避免膝关节炎的运动，希望能帮到你。

　　避免膝关节炎的运动

　　器械运动

　　根据自己的关节情况舒缓进行，运动幅度不要过大。不过分用力进行较重器械的运动，柔韧性训练也要在自身能力可控制的范围内。每次活动时间为30分钟左右，应多种器械交替进行和不出现过度的疲劳感。如果在健身房内，应在医生或教练的指导下进行运动。

　　骑车

　　骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩，能使股四头肌得到很好的锻炼，而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少关节面撞击和磨损的机会。自行车的座位不宜太高，以腿不完全

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