如何才能有效缓解焦虑症

　　在生活中常常听到焦虑症这个词，这是常见的心理疾病。有什么方法可以缓解吗?为你推荐缓解焦虑症的方法，希望能帮到你。

　　缓解焦虑症的方法

　　1.精神转移

　　当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

　　2.激励自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3.享受饮食

　　情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不

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