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前言
训练周期中总有那么一两天感觉不好，但是该练的还是得练。通常，我们会强迫自己完成计划好的训练内容，但这有时候就会导致无法完成。比如说前一天晚上只睡了4小时，第二天还要用80%做5x5就不怎么轻松。同样，工作了12个小时后再做也很难。我们都知道这样逼自己不是什么好主意，但可能就是忍不住，于是我们就嗑了一大堆咖啡因然后硬上，然后完成不了，不得不减掉很多重量。训练后，我们再花两天胡思乱想不知道自己怎么变这么弱了。
有个简单的方法能避免这个问题，就是使用灵活训练模板。简单地说，灵活训练模板就是安排好一周或一个月的训练内容，选出那几次训练将根据训练前的状态或每日「准备程度」来进行，而不是按照固定顺序完成所有的训练内容。
这个理论
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