惊蛰时节保健养生要做什么运动

　　惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，此时应顺自然之势使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。下面是小编为大家精心推荐惊蛰保健养生的相关知识，希望能够对您有所帮助。

　　惊蛰养生操

　　1. 选择适合的姿势(盘坐、端坐或站立皆可)，呼吸自然，两臂向左右45°侧伸，至与肩齐，两臂内旋，小指在上，拇指在下。

　　2. 拇指内屈轻抵无名指根，其余四指依次“握固”成拳，两臂外旋，屈肘收臂，置于身体两侧。两肘后伸，收腹扩胸展肩，含肩缩项，提肛缩肾，停顿片刻，头颈及手臂还原。

　　3. 下颌内收，百会上顶，两臂前伸，力达拳面，稍停，屈肘收臂还原。

　　4. 两拳由小指依次伸直变掌，向左右45°侧伸，两臂内旋，至与肩齐，

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