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最好的运动方式是什么

　　跑步好处不用多少，简单来说，跑步是一项锻炼全身的运动，它可以让我们身体变瘦、变匀称、变好看。同时跑步可以让我们平时更有耐力，身体各类素质，都比锻炼前相比，有明显的提高。这类提高不仅仅是敏捷力、爆发力和耐力，同时也是一种由内到外的改变，外人会感觉你更有精气神，皮肤红润、结实紧绷，如果老年人相比，则是会看起来更加年轻。

　　但是跑步，总是有一些隐患在每个人心里，今天就来说说有哪些隐患，以及怎么克服这些隐患，最终让我们跑得欢畅，跑的健康。

　　第一点：跑前跑后拉伸，防止跑步受伤

　　相信大家都知道跑前需要将筋骨拉伸，不过许多人容易忽视的是，跑后不少人是不注重拉伸，甚至是直接坐在地上休息。这时候心率往往比平时更高，如果突然停止运动，

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