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我们或许只是刚开始健身的小白，或者是已经坚持一段时间健身的朋友，这时我们需要为自己量身定做一套属于自己的健身计划，下面是健身计划的模板，你可以根据自己做改动。
健身计划
第1步、准备：碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第2步、伸展：运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
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