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上班族要怎么做颈椎保健操

　　现在的生活压力是非常大的，人们也越来越重视自己的健康问题，会通过一些简单的锻炼动作来实现舒缓肌肉，缓解压力的效果。很多人都想练习保健操，但是却不知道要怎么做，而且错误的动作反而会加重健康问题。这里给大家分享一些简单的保健操知识，希望对大家有所帮助。

　　颈椎保健操动作

　　1、双手捏颈

　　双手交叉置于颈后，轮流挤捏颈后部，持续30秒。

　　2左顾右盼

　　先慢慢往左转，吸气，转到下巴尽量接触到肩峰，肩颈保持不动，然后右边重复一次，反复五次。

　　3、前屈后仰

　　双手叉腰，慢慢呼吸，前屈下巴尽量贴到前胸，后仰尽量往后，停留片刻，同样反复五次。