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健身球的用法
健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠，它独特的运动方式，能锻炼到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点受到女性的青睐。下面小编就来讲讲健身球的用法。
健身球的三大用法
一、腿部及平衡能力训练。
Step1:身体仰卧于健身球上，上背部紧贴健身球，保持身体平衡。 Step2:将双手分放身体两侧或抱在胸前。慢慢抬左腿，再慢慢放 下.然后再抬右腿.反复练习。
二、背部扩展训练。
Step1:开始之前应使膝部处于柔软位里以免受伤。将腹部贴紧健 身球.双手放颈部，不可交叉结合，以免因掌握不好平衡而摔倒。 Step2:拱背挺起.上身尽A上挺.到最高点时.静止
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