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髌腱伤病时深蹲动作与强度的训练
动作选择和动作顺序
目前为止，我们还没讲过肌腱伤病等情况对发力的神经控制的影响。据说，得有髌腱伤病的人会表现出皮质脊髓兴奋和股四头肌皮质抑制。一般认为，为了让肌肉更僵硬来适应病变肌腱更高的柔度，股四头肌的预激活和兴奋度都更高，皮质抑制被认为是为了限制发力能力。尽管这些神经异常可能并不够，但它们的本质都是保护性的，都是为了减少病变组织所受到的负荷。显然，这种调节机制会限制我们使用肌肉肌腱的能力，对想要增肌、提高三大项的人来说非常不理想。但幸运的是，最近的观察发现，我们或许能通过一些简单的办法显著改变上述异常。Rio等人在有髌腱病的人身上进行了一项研究，他们对比了等长收缩与等张收缩的疼痛、股四力量和皮质脊髓抑制。用1RM的70%进行45s的等长伸膝后，发现对等张动作的三项指标都有着显著影响。更确切
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