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睡眠质量不好的改善方法
好的睡眠质量可以使第二天的工作和学习精力充足，但是如果睡眠不好那么对于健康的影响是很大的，那么睡眠质量不好的症状有哪些呢?今天，小编为你带来了睡眠质量不好的改善方法。
睡眠质量不好的改善方法是什么
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前
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