小暑节气怎么养生

小暑节气怎样睡才健康

　　“小暑”节气，风中携着热浪，暑气节节上升。炎热夏季，气温较高，小暑马上要到了，那么小暑节气如何午睡更健康呢?接下来请跟着小编了解吧。

　　小暑节气健康午睡

　　睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

　　午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。

　　把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

　　醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释

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