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老人克服失眠的方法有哪些呢

　　在日常生活中，失眠是一种很常见的情况，人进入老年阶段之后，生活起居将变得很有规律，一般会实行早睡早起的状况，但是有许多老年人却出现失眠的状况，这该怎么办呢?下面我们一起来看看它的解决方法吧。

　　老人怎么克服失眠

　　1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

　　2、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过 高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　3、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干

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