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常做这些运动缓解腰疼还能改善肩周炎
生活中很多人都遭到腰病痛的困扰，严重到影响正常生活，适当运动可以帮助缓解腰病痛问题和肩周炎。下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
六节运动方式有效缓解腰病痛
第一节：
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
第二节：
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三节：
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四节：
四肢跑
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