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瑜伽倒立式的技巧
倒立式瑜伽可以促进血液循环，倒立式瑜伽不需要借助倒立器具，但是只有掌握技巧后才能练好，那瑜伽倒立式技巧你掌握了吗?下面小编带你一一了解!
瑜伽倒立式的技巧介绍
1、曲膝跪坐着,双膝并拢。双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上。
2、将头置在”三角形”内。头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身,或过多看见地上,均表示你不是把头顶中心放在地上。其后,以手心包着头,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。
3、将双脚完全蹬直,只以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近,直到躯干和腰成垂直状态。
4、牢牢固定头部和手肘。收紧腹部肌肉,同时把臀部向后
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