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负重深蹲是一项非常难的健身锻炼，而且深蹲对于肌肉的锻炼有着非常明显的效果。下面是小编分享的负重深蹲适合一天做的量，一起来看看吧。
负重深蹲适合一天做的量
"一天几次"，"多久"，看这些表述就感觉你没怎么系统健身过。楼上有一口气做两百多个的，那样对增加大腿肌肉力量和围度没什么大作用。真正增大肌肉，增强力量的方法是大重量少次数，如果你在家练习，30kg的哑铃是个不错的选择，以后可以增加。杠铃放家里就太大了。
建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个(做到15个力竭)，每组中间休息50s-60s，不大口喘气就行。
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